I dag forventes mænd at være både stærke og følsomme, tilstede i relationer, men uden at vise sårbarhed. Det skaber en spænding, som mange unge mænd oplever: Hvis du viser dine følelser, risikerer du at blive opfattet som svag. Men hvis du undertrykker dem, mister du noget af dig selv.
I dag lever mænd derfor under modsatrettede forventninger. På den ene side skal du være stærk, målrettet og have kontrol. På den anden side forventes du at være følsom, nærværende og kunne tale om det, du mærker. Mange mænd oplever, at de bliver fanget mellem de to roller – og det skaber indre uro, vrede eller en følelse af tomhed.
Hvorfor mange mænd kæmper med følelser
Fra barnsben har mange lært, at følelser som sorg, frygt eller usikkerhed ikke er velkomne. “Mænd græder ikke” eller “tag dig sammen” er budskaber, som sætter sig dybt. Følelserne forsvinder ikke – de bliver i stedet gemt væk i kroppen. Resultatet kan være:
- Vrede, der blusser op uden du forstår hvorfor
- Uro eller stress, som ikke forsvinder selv i rolige perioder
- Problemer i relationer, fordi du føler dig misforstået eller presset
- En følelse af at miste dig selv i forsøget på at være den mand, andre forventer
Denne kultur omkring maskulinitet fører til, at mange mænd udvikler det, man i psykologien kalder normativ mandlig alexithymi – en sværhed ved at identificere, forstå og sætte ord på egne følelser.
Når følelser undertrykkes eller ikke udtrykkes, kan det manifestere sig som vrede, uro, stress, isolation eller følelse af tomhed. Mange mænd ender med at reagere med aggression, irritation eller afstand, fordi kroppen forsøger at beskytte dig mod det, du ikke har rummet.
Samtidig lever vi i en tid, hvor forventningerne til mænd – karriere, status, præstation – er høje. Det gør, at den følelsesmæssige balance kan komme under pres.
At miste sig selv i ønsket om at være elsket
Mange mænd forsøger at leve op til andres forventninger. De siger og gør det rigtige, skjuler deres sårbarhed og tilpasser sig, så de fremstår stærke og kontrollerede. Men i processen mister de ofte kontakten til deres egne behov og følelser. Når de indre reaktioner bliver undertrykt for længe, kan de i stedet komme til udtryk som vrede, afstand eller overkontrol – og efterlade en følelse af, at det, man egentlig mærker, er “forkert” eller ikke må være synligt.
En ny måde at være mand på
At søge hjælp handler ikke om svaghed. Det kræver styrke og mod at se indad og tage fat om de følelser, du måske har gemt væk i årevis. I mit arbejde med traumeterapi, hypnose og samtaleterapi hjælper jeg mænd med at:
- Forstå, hvad vreden, uroen eller tomheden egentlig handler om
- Skabe en balance, hvor styrke og følelser ikke udelukker hinanden
- Genfinde kontakten til sig selv og egne værdier
- Opleve mere ro, selvtillid og nærvær i relationer
Vejen tilbage: forståelse, integration og forandring
Jeg arbejder med metoder som traumeforløsning og hypnoseterapi, fordi de giver adgang til det, som ligger under overfladen – det, der er gemt, ubevidst, men som påvirker dig til dagligt. Når vi træder ind i arbejdet med følelsernes budskab, bliver vreden og uroen ikke noget, vi bekæmper, men noget vi forstår og integrerer.
Mange mænd, jeg har arbejdet med, fortæller, at de efter et forløb oplever større autenticitet – de behøver ikke opretholde facade. Den ro og stabilitet, de længtes efter, begynder at melde sig.
Første skridt
Hvis du kan genkende dig selv i noget af dette, så husk: Du er ikke forkert. Dine reaktioner giver mening – men du behøver ikke blive fanget i dem. Det første skridt er at opdage, at der er en vej tilbage til dig selv.
Hvad du kan gøre lige nu
- Anerkend, at du ikke er alene – mange mænd oplever præcis de samme konflikter.
- Giv dig selv mulighed for at mærke: når uro eller vrede dukker op, så stop op og spørg: Hvad prøver min krop at sige?
- Søg professionel hjælp, når du ikke kan løse det alene – det kræver ikke svaghed, men mod.
- Tag små skridt: det behøver ikke hele dig at ændres på en gang. Selv små forandringer i måden, du reagerer på, kan have stor betydning.